La deficiencia de magnesio es mucho más común de lo que se cree

¿Sufres calambres o debilidad muscular a menudo? ¿Sientes mareos, confusión y ansiedad? ¿Tu digestión parece estar fuera de control? Pudieras tener unamagnesium deficiencia de magnesio. Si bien estos síntomas no significan necesariamente que tu cuerpo carezca de magnesio, pudieras desear preguntarle a tu médico si tomar un suplemento de magnesio te ayudaría a aliviar estos problemas.

El magnesio es un mineral natural que puede encontrarse en el cuerpo de todos. El cuerpo de una persona común y corriente tiene aproximadamente 25 gramos de magnesio y más de la mitad se encuentra en los huesos.

La mayoría obtiene suficiente cantidad de este mineral al consumir alimentos altos en fibra, como los cereales integrales, las verduras con hojas color verde-oscuro, la calabaza o las semillas de girasol y las almendras. Pero por causa de algunos métodos de cultivo, los suelos han sido despojados de minerales.

La deficiencia de magnesio es una ocurrencia común, especialmente en las personas de raza negra, las mujeres y las personas mayores. Pero tomar un suplemento de magnesio es una forma sencilla de mantener tu cuerpo funcionando en un nivel alto.

El magnesio es esencial para el transporte del calcio a las células. De hecho, el magnesio forma parte de más de 300 reacciones químicas en el cuerpo que incluyen el mantenimiento de los niveles de energía, el mantenimiento de la salud del corazón y para ayudar a la digestión.

La mayoría de laxantes de venta libre contienen magnesio, el cual ayuda a aliviar el estreñimiento. También es una forma natural de ayudar a disminuir la presión arterial y formar huesos sanos. Muchas personas ya saben que el calcio es necesario para la salud ósea, pero no siempre se dan cuenta de que el magnesio es igualmente importante, sobre todo para las personas que pueden ser susceptibles a la osteoporosis.

Al elegir un suplemento de magnesio, busca que tenga además altos niveles de calcio y de vitamina D. Estos nutrientes trabajan juntos para fortalecer y mantener los huesos, la piel, los órganos y el sistema circulatorio. Debido a que un alto porcentaje del magnesio natural que se encuentra en los granos se pierde durante el procesamiento de los alimentos, el tomar un suplemento puede reintroducir este importante mineral, lo que a su vez puede ayudar a estimular la salud de todos los sistemas del cuerpo.

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