15 vitamines et herbes qui aident à abaisser le stress et à améliorer le fonctionnement du système nerveux

Le stress à long terme provient de diverses sources : problèmes familiaux, difficultés familiales,stressed-woman
préoccupations ou pressions au travail, relations, soucis de santé, l’économie, etc. Une activation constante ou
répétée du processus de réponse
au stress finit par épuiser le système nerveux et peut mener jusqu’à l’épuisement
professionnel (épuisement nerveux et émotionnel). Il est très difficile, voir impossible de changer le monde qui
nous entoure. Toutefois, nous pouvons prendre quelques étapes pour donner à notre corps la protection
et la nutrition dont il a besoin pour gérer les facteurs de stress avant qu’ils nous rendent anxieux.

Des vitamines IMPORTANTES pour le système nerveux

Les vitamines du groupe B sont des aliments pour le système nerveux. Lorsqu’il est stressé, le corps utilise rapidement ces nutriments. Tout comme la vitamine C, ils sont hydrosolubles et doivent être réapprovisionnés chaque jour.

La B1 (thiamine) optimise l’activité cognitive et le fonctionnement du cerveau

L’acide folique est considéré comme de la nourriture pour le cerveau par plusieurs personnes. Il aide à gérer la dépression et l’anxiété en plus de prévenir les lésions du tube neural chez les enfants à naître.

La B6 (pyridoxine) est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau.

La B12 (cyanocobalamine) prévient les lésions nerveuses et aide à maintenir les gaines graisseuses qui recouvrent et qui protègent les terminaisons nerveuses. Elle est liée à la production d’acétylcholine (un neurotransmetteur clé qui supporte les facultés de mémoire et d’apprentissage).

La biotine aide les vitamines du groupe B à être correctement utilisées dans le corps.

L’acide pantothénique (vitamine B5) est nécessaire au développement du système nerveux central, au bon fonctionnement des glandes surrénales, à la conversion du gras et du sucre en énergie ainsi qu’au maintien de la croissance normal et au remplacement des tissus. L’acide pantothénique est nécessaire à la production d’hormones stéroïdiennes et à la production d’acétylcholine, un neurotransmetteur. Le corps a besoin de quantités plus importantes de cette vitamine lorsqu’il subit un stress physique.

La choline est la molécule qui agit en tant que précurseur pour l’acétylcholine, un neurotransmetteur. L’acétylcholine est impliquée dans plusieurs fonctions, y compris la mémoire et le contrôle des muscles. Elle aide les impulsions nerveuses à se déplacer du cerveau jusqu’au système nerveux. La choline supporte la fonction cervicale et la mémoire.

La vitamine C supporte la production d’hormones anti-stress.

L’inositol possède un effet calmant.

 

Des HERBES utiles pour contrer le stress et l’anxiété

La passiflore fournit un soutien naturel aux centres de relaxation du système nerveux. Elle a traditionnellement été utilisée pour tempérer l’agitation. Elle est calmante et relaxante, sans influencer l’humeur.

Les graines de fenouil sont utilisées depuis longtemps pour fortifier le système digestif, qui est le centre le plus probable du stress émotionnel.

La grande camomille, une herbe aromatique, aide le corps à gérer la tension musculaire, ce qui peut entraîner des douleur à la tête et au cou.

Le houblon (les fleurs) est une herbe tonique. Elle favorise le sommeil et aide le corps à gérer l’agitation occasionnelle.

Les fleurs de camomille sont connues pour leur faculté de soutenir la santé du système nerveux et la vigilance. Cette herbe calmante facilite aussi la digestion et soutient la circulation.

Le fruit de schizandra permet au corps de réagir rapidement au stress, ce qui augmente notre productivité. Ses composés amers soutiennent aussi la circulation.

ZembrinMC (extrait de Sceletium Tortuosom) est récolté en Afrique du Sud. Il est utilisé par les populations locales depuis des siècles. L’herbe soutient le système nerveux et facilite des sensations de calme en plus de soutenir une humeur positive. Cette version sous forme d’extrait potentialisé breveté représente le profil phytochimique intégral et complet de la plante.

 

Essayez aussi ces méthodes pour lutter contre le stress :

  1. Parlez-en. Parlez de vos problèmes de stress avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Un ami peut souvent vous aider à voir les choses d’un point de vue différent.
  2. Dormez. Si vous manquez de sommeil, cela peut nuire à votre système nerveux et vous faire subir des rechutes. Essayez de dormir huit heures chaque nuit. Faites une sieste lorsque vous êtes fatigué ou que vous manquez de sommeil. Essayez de combler les manques de sommeil lors de la même semaine.
  3. Respirez profondamment. Parfois quelques respirations profondes peuvent vous aider à demeurer calme lorsque vous faites face à une pression intense et à un grand chaos. Respirer profondément vous permet d’acheminer plus d’oxygène à vos cellules et peut vous aider à prendre une seconde pour penser avant d’agir.
  4. Allez vous promener. L’exercice génère des endorphines, ce qui aide à améliorer votre humeur. Marchez pendant 10 à 15 minutes.
  5. Écoutez de la musique réconfortante. La bonne musique peut changer votre humeur et vous aider à obtenir plus d’énergie et de bien-être. La mauvaise musique peut produire un résultat inverse. Faites des expériences afin de découvrir ce qui fonctionne pour vous.
  6. Faites-vous masser ou prenez un bain chaud. La relaxation physique va de pair avec la relaxation mentale. Trouvez des façon de relaxer d’un point de vue physique et votre cerveau le fera bientôt lui aussi.

Allez ici pour découvrir des suppléments pour le stress de Nature’s Sunshine.

 

 


« Nervous system diagram-fr » par This SVG image was created by Medium69.Cette image SVG a été créée par Medium69.Please credit this : William Crochot — File:Nervous system diagram.png. Sous licence CC BY-SA 4.0 via Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Nervous_system_diagram-fr.svg#/media/File:Nervous_system_diagram-fr.svg

About The Author

Related Posts